Świetny art, taki duży, że nie miałem siły całego przeczytać :P Ale główny sens udało mi się wyciągnąć. Sam czuje, że nie czuje klatki gdy ćwicze i to wynika napewno z tego, że robiłem na płaskiej, źle technicznie i często miałem zakwasy na tricu i przednich aktonach naramiennych, a klatka nic :X Jestem przekonany, że to przez to, że jestem [...]
Nawet hantli nie możesz kupić? - dużo pomogą Wszelkiego typu pompki /wąsko/szeroko, na /taborecie/ z rękami/nogami na tapczanie spójrz może jeszcze tu www.kulturystyka.pl/atlas Nic po za pompkami do głowy mi nie przychodzi
[...] dobrym posunięciem było dołączenie maszyny hammer, na której robię najwięcej serii, priorytet to oczywiscie poprawa grubosci miesni grzbietu, bo z tym było słabo, do ideału duzo brakuje ale idzie to w dobrym kierunku bo sam widzę progress , dodam niedlugo jeszcze moze pare serii martwego ale muszę wtedy cos okroić z innych cwiczen tego dnia bo [...]
Wolowina nie jest duzo drozsza od kury. napisz gdzie tak jest to przyjade zrobic zakupy na zapas :-) bo albo masz zaj... droga kure albo wola jak za darmo ja kure kupuje po 14-15 zł za kilo a woła ostatnio i tak w dobrej cenie bo ładne kawałki były ok 400g za 11-12 zł, i niestety rzadko raczej sobie na nia pozwalam Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png A u mnie poleciała....wołowina %-) Nie daję zdjęć żeby komuś mocno wierzącemu nie podnosić ciśnienia, w ciągu dnia skojarzyłem , że dziś post itd. poza tym mięsa mam dużo i nie chciałem by się marnowało , bo pewno będzie leżało przez weekend, a i do osób mocno wierzących również nie należę, taka prawda. [...]
Agresywna masa! .....joke. A tak na poważnie. Przede mną teraz ~5 tygodni masy. Szybko. Ostrzej niż ostatnio. A nawet agresywnie jeśli brać pod uwagę co robiłem rok temu. Ale znowu trochę terminy gonią i nie da się inaczej. Za 3 tygodnie mamy wyjazd. Potem - za ok 10 tygodni od przylotu- na 99% kolejny. I na ten wyjazd chce być zrobiony na [...]
cvfdbkz Nie lepiej kupywac po 50% sprzedawac po ~75-90% kupywac wiecej, sprzedawac wicej , kupywac wiecej,sprzedaac wiecej... i potem miec wiecej kasy, kupic sobie wiecej za 50% i miec DUZO SUPLI. Perpetuum mobile tak tez robilem przez ~rok czasu wtedy gdy dolar stal za 2pln'a mialem status hurtowy u pewnego pana tak liczac wszystkie zamowienia [...]
[...] a tak nie jest - nawet ludzie cwiczacy po kilkanascie lat wygladaja jakby nigdy na silce nie byli trezba dobierac taki sport do jakiego ma sie predyspozycje jesli masz duzo szybkich - a na to wychodzi ze masz - to dobrze jesli chcesz uprawiac ten sport po drugie adaptacja organizmu to treningu tez nastepuje tez podobnie jak TY kilka miechow [...]
Plasma smak kwaśny ale jak nalejesz z 400-450ml wody to wchodzi sporo lepiej, wiem to bo do 1 porcji nalałem jak zwykle niewiele wody i faktycznie trochę mnie wykrzywiło , a teraz leję dużo więcej i jest znacznie lepiej. Ja powoli też tęsknię za martwym i może od kwietnia wprowadze go na nowo do treningu grzebietu , usune wtedy jedno cwiczenie [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 12, 13 : Sylwester, Nowy Rok W Sylwestra zrobiłem morfologię zgodnie z zaleceniem lekarza żeby robić ją co 2 miesiące. https://i.imgur.com/p7GZH07h.jpg W październiku wyrównały się eozynofile i bazofile po odrobaczaniu za pomocą Antykonamin Forte i wreszcie drgnęły neutrofile co dało nadzieję bo wreszcie była [...]
Większości osób nie interesują szczegóły tylko są zadowolone, że idzie ku dobremu. A więc tak: 6 tygodni po zabiegu zacząłem rehabilitację, wcześniej sam ćwiczenia izometryczne robiłem. W 7-8 tygodniu zacząłem trenować przywracanie zakresów rotacji i to by było na tyle. Po 10-11 tygodniach wszedł trening siłowy, 2 tygodnie takie na wczucie a potem [...]
Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]
nie iwem z którego numeru jest tening bo znalazłem u koleskzi go Tylko IRON prezentuje trening Dariusza "Tygrysa" Michalczewskiego zawodowego Mistrza Świata w boksie Zostać Misstrzem Świata i wdrapac się na sam szczyt zawodowego boksu nie jest tak trudno, jak utrzymać swój tytuł przez kilka lat. Na górze jesteś tym , którego gonia i [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Czy schudłem od ostatnich testów? Nie pamiętam szczerze mówiąc, bo ostatnie testy to robiłem tutaj w dziale z 3, a może nawet 4 lata temu :-) W między czasie prowadziłem dziennik treningowy. Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien38.png Jak wspominałem, byłem dziś ustawiony na trening z Andrzejem Maszewskim. Trening zrobiliśmy, bardzo intensywny, dosyć szybki ale nieźle dał w kosć. Trening plecy + biceps, poniżej prowizoryczna wypiska bo nic nie zapisywałem tym razem, plan też sporo różniący się od mojego także taka jedna inna trochę [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png TEST SUPLEMENTÓW BIG ZONE OFICJALNIE ZAKOŃCZONY ! Oczywiście na wstępie wypada mi jeszcze raz serdecznie podziękować SONBATEMU oraz całej firmie Atleta.pl za możliwość przetestowania suplementów niecmieckiej firmy BIG ZONE ! Poniżej [...]
Macie koślawe tłumaczenie Kali tlumacz Zrozumiecie, inteligentne bestie z was. Masz wprowadzasz do przyszłości prohormones. To jest zawołany AD 1 i to jest bez wątpić w pojedynczego zdumiewający prohormone, by być synthesized i sprzedaje się jako żywieniowy suplement. Zacznijmy się przez wyprostowywanie coś. My nie jesteśmy amatorami do [...]
[...] w 2-3miechy zrobic to co ja zrobie w pol roku ale ja nie jestem hardkorem aby cierpiec robiac agresywaa mase a potem znowu cierpiec robia taka sama redukcje sorry - ale duzo juz widzialem duzo czytalem duzo sledzilem poczynan takich osob fakt - tego im nikt nie odbierze - efekty koncowe bardzo dobre ale to co przezywaja przez caly rok/przez [...]
[...] Myślę ze powtórka dwa razy w roku takiego oczyszczania zawsze ci dobrze zrobi. Gratuluje podciągnięć, pięknie wymodelowana sylwetka, widac mięśnie nóg, brzuch sie zrobił duzo mniej miękki, nabrałaś sportowej formy Asika20 Oj wiadomo było ze będzie z tobą ciężko juz na starcie. To jest niestety minus osób uprawiających sport zawodowo, [...]
,,Klatka piersiowa" , mega artykuł od Czawaja
